ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ продукты питания
Мясо •колбасы
•консервы •птица
•субпродукты
Овощи •зелень
•соленья •консервы
Молоко •масло
•сыры •мороженое
Крупы •Зернобобовые
•Зерновые
Фрукты •ягода
•варенье •компоты
Орехи и семена
Хлеб
Напитки •соки
•алкогольные напитки
Рыба •икра
•копченая •солёная
•консервы
Яйца
Кондитерские изделия
Грибы
Жиры
Мука, крахмал и макаронные изделия
Специи, приправы и соусы
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ рецепты и готовые блюда
Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Выпечка
Гарниры
Десерты
Каши
Закуски
Варенье и джемы
Заготовки
Напитки
Полуфабрикаты
Соусы и заправки

ГлавнаяТаблица калорийности продуктовТаблица калорийности молоко и молочные продуктыцельномолочные продуктыКалорийность "Кефир 1%"

Калорийность Кефир 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор продукта

Далеко не все продукты содержат полный набор необходимых витаминов и минералов, поэтому очень важно употреблять в пищу различные продукты, чтобы пополнить потребности организма в нутриентах. Калькулятор позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Химический состав

Пищевая ценность и химический состав "Кефир 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность

Калорийность
40  кКал
Белки
3  гр
Жиры
1  гр
Углеводы
4  гр
Органические кислоты
0,9  гр
Вода
90,4  гр
Насыщеные жирные кислоты
0,7  гр
Холестерин
3  мг
Моно- и дисахариды
4  гр
Зола
0,7  гр

Витамины

Витамин PP
0,1  мг
Витамин B1 (тиамин)
0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0,17  мг
Витамин B5 (пантотеновая)
0,3  мг
Витамин B6 (пиридоксин)
0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)
7,8  мкг
Витамин B12 (кобаламины)
0,4  мкг
Витамин C
0,7  мг
Витамин H (биотин)
3,5  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
0,9  мг
Холин
43  мг

Макроэлементы

Кальций
120  мг
Магний
14  мг
Натрий
50  мг
Калий
146  мг
Фосфор
90  мг
Хлор
110  мг
Сера
29  мг

Микроэлементы

Железо
0,1  мг
Цинк
0,4  мг
Йод
9  мкг
Медь
10  мкг
Марганец
0,006  мг
Селен
2  мкг
Хром
2  мкг
Фтор
20  мкг
Молибден
5  мкг
Кобальт
1  мкг

Энергетическая ценность Кефир 1% составляет 40 кКал.

  • Стакан 250 мл = 250 гр (100 кКал)
  • Стакан 200 мл = 200 гр (80 кКал)
  • Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 18 гр (7,2 кКал)
  • Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 5 гр (2 кКал)

Калорийность и химический состав других продуктов:

Анализ калорийности продукта

Калорийность Кефир 1%

Калории
40 кКал
   из них от белков
13 кКал
   из них от жиров
10 кКал
   из них от углеводов
17 кКал

Энергия (калорийность) пищи аккумулируется в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах). Известно, что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г белков - 4 ккал. Диаграмма энергетического баланса показывает соотношение этих веществ в продукте исходя из их вклада в калорийность данного продукта. Для чего нужна эта информация? Многие популярные диеты основываются на этих знаниях. Например, министерство здравоохранения США рекомендует 60% калорий получать от углеводов и только 30% от жиров. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Какой бы способ вы ни выбрали, наша диаграмма покажет, как различные продукты питания соответствуют вашей цели.


Кефир 1%, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир 1%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир 1%.


ГлавнаяСостав продуктовСостав молоко и молочные продуктыцельномолочные продуктыХимический состав "Кефир 1%"


Чем полезен Кефир 1%

Кефир 1% богат следующими витаминами и минералами: органическими кислотами - 45 %, витамином B2 - 9,4 %, витамином B3 - 6 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 7 %, холином - 8,6 %, кальцием - 12 %, калием - 5,8 %, фосфором - 11,3 %, йодом - 6 %, молибденом - 7,1 %, кобальтом - 10 %.

, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства Кефир 1%


Справка.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.



Поиск по таблицам калорийности и химическому составу продуктов и готовых блюд: