Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Калькуляторы Таблицы калорйности Истории успеха Статьи

Рыба и морепродукты. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Акула катран 143 кКал 19,9 г 7 г 0 г
Акула, все виды, приготовленная, обжаренная в панировке 228 кКал 18,62 г 13,82 г 6,39 г
Акула, все виды, сырая 130 кКал 20,98 г 4,51 г 0 г
Альбула 106 кКал 23 г 1,5 г 0 г
Амур 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Амур, неразделанный, непластованный кусками 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей, специальная разделка 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями, специальная разделка 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада 210 кКал 28,89 г 9,71 г 0 г
Анчоус европейский, сырой 131 кКал 20,35 г 4,84 г 0 г
Анчоусы атлантические 135 кКал 20,1 г 6,1 г 0 г
Анчоусы атлантические, консервированные 135,3 кКал 20,1 г 6,1 г 0 г
Аргентина 88 кКал 17,6 г 2 г 0 г
Асцидия, (tunughnak), (Аляска) 20 кКал 3,8 г 0,5 г 0 г
Балык осетровый вяленый 177 кКал 21,6 г 10,1 г 0 г
Балык осетровый холодного копчения 194 кКал 20,4 г 12,5 г 0 г
Барабулька, приготовленная на жару 150 кКал 24,81 г 4,86 г 0 г
Барабулька, сырая 117 кКал 19,35 г 3,79 г 0 г
Баттерфиш 201 кКал 17,3 г 14,6 г 0 г
Баттерфиш, весенне-летняя 140 кКал 17,3 г 7,9 г 0 г
Баттерфиш, осенне-зимняя 201 кКал 17,3 г 14,6 г 0 г
Белая рыба, все виды, копченая 108 кКал 23,4 г 0,93 г 0 г
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару 172 кКал 24,47 г 7,51 г 0 г
Белая рыба, все виды, сырая 134 кКал 19,09 г 5,86 г 0 г
Белоглазка 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белоглазка аральская холодного копчения 244 кКал 27,5 г 14,9 г 0 г
Белоглазка, аральская 144 кКал 17,9 г 8 г 0 г
Белоглазка, волго-каспийская 92 кКал 18,8 г 1,9 г 0 г
Белорыбица 274 кКал 20,1 г 21,5 г 0 г
Белорыбица, неразделанная, непластованная кусками 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей без костей 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей и реберными костями 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белуга 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Белуга бланшированная консервированная 234 кКал 23,3 г 15,6 г 0 г
Бельдюга американская, приготовленная на жару 102 кКал 21,33 г 1,17 г 0 г
Бельдюга американская, сырая 79 кКал 16,64 г 0,91 г 0 г
Бельдюга океаническая 89 кКал 17,6 г 2,1 г 0 г
Бельдюга океаническая, непластованная кусками 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Берикс 88 кКал 20,3 г 0,8 г 0 г
Бесуго 145 кКал 20 г 7,2 г 0 г
Блюда из рыбы и морепродуктов 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Боковник белужий холодного копчения 228 кКал 18,2 г 17,2 г 0 г
Большеголов 94 кКал 11,4 г 5,4 г 0 г
Бычки в томатном соусе, консервы 145 кКал 12,8 г 8,1 г 5,2 г
Бычок-песочник 70 кКал 15,8 г 0,8 г 0 г
Вобла 95 кКал 18 г 2,8 г 0 г
Вобла каспийская вяленая 235 кКал 46,4 г 5,5 г 0 г
Вобла холодного копчения 181 кКал 31,1 г 6,3 г 0 г
Водоросли 24,8 кКал 1,5 г 0 г 5 г
Галиотис, все виды, жареный 189 кКал 19,63 г 6,78 г 11,05 г
Галиотис, все виды, сырой 105 кКал 17,1 г 0,76 г 6,01 г
Галки из трески, по 1-388 87 кКал 12 г 1,1 г 7,3 г
Гирелла, черный каменный окунь, сырой, (Аляска) 82 кКал 15,5 г 1,75 г 0 г
Гладкоголов 49 кКал 8 г 1,9 г 0 г
Горбуша 140 кКал 20,5 г 6,5 г 0 г
Горбуша в томатном соусе. Консервы 130 кКал 15 г 6 г 4,1 г
Горбуша натуральная. Консервы 136 кКал 20,9 г 5,8 г 0 г
Горбуша отварная, по 1-342 152 кКал 21,8 г 7,3 г 0 г
Горбуша соленая 169 кКал 22,1 г 9 г 0 г
Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями 139 кКал 19,78 г 6,05 г 0 г
Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада 138 кКал 23,1 г 5,02 г 0 г
Горбуша, приготовленная на жару 153 кКал 24,58 г 5,28 г 0 г
Горбуша, с костями, консервированная 129 кКал 19,68 г 4,97 г 0 г
Горбуша, сырая 127 кКал 20,5 г 4,4 г 0 г
Горбыль волнистый, жареный в панировке 221 кКал 18,2 г 12,67 г 7,54 г
Горбыль волнистый, сырой 104 кКал 17,78 г 3,17 г 0 г
Горбыль, приготовленный на жару 153 кКал 22,49 г 6,32 г 0 г
Горбыль, сырой 119 кКал 17,54 г 4,93 г 0 г
Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару 111 кКал 20,54 г 0,84 г 5,41 г
Групер, все виды, приготовленный на жару 118 кКал 24,84 г 1,3 г 0 г
Групер, все виды, сырой 92 кКал 19,38 г 1,02 г 0 г
Джакас 120 кКал 20,3 г 4,3 г 0 г
Дночерпатель,все виды, приготовленный на жару 128 кКал 26,3 г 1,72 г 0 г
Дночерпатель,все виды, сырой 100 кКал 20,51 г 1,34 г 0 г
Дрепана 88 кКал 19,4 г 1,1 г 0 г
Ёрш 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Ерш морской дальневосточный 150 кКал 16,6 г 9,3 г 0 г
Желтоперка 108 кКал 17,9 г 4 г 0 г
Жерех 99 кКал 18,8 г 2,6 г 0 г
Жир тюленя, (Ларга, или пестрая нерпа), (Аляска) 894 кКал 0 г 99,32 г 0 г
Зеленоглазка 117 кКал 19,6 г 4,3 г 0 г
Зразы из судака, по 1-382 164 кКал 12,1 г 7,4 г 12,1 г
Зразы из хека, по 1-374 140 кКал 13,1 г 5,6 г 9,3 г
Зубан 132 кКал 18,8 г 6,3 г 0 г
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару 123 кКал 22,44 г 3,06 г 0 г
Зубатка атлантическая, сырая 96 кКал 17,5 г 2,39 г 0 г
Зубатка жареная, по 1-364 209 кКал 22,2 г 11,5 г 4,1 г
Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 137 кКал 7,4 г 8,8 г 6,8 г
Зубатка отварная, по 1-342 122 кКал 19 г 5,1 г 0 г
Зубатка пестрая 126 кКал 19,6 г 5,3 г 0 г
Зубатка полосатая 109 кКал 16 г 5 г 0 г
Икра белужья зернистая 235 кКал 26,8 г 13,8 г 0,8 г
Икра вобельная пробойная 142 кКал 23,9 г 5,1 г 0 г
Икра вобельная ястычная (тарама) 151 кКал 24,9 г 5,7 г 0 г
Икра горбуши зернистая 230 кКал 30,6 г 11,5 г 1 г
Икра кеты зернистая 249 кКал 31,5 г 13,2 г 1 г
Икра лещевая пробойная 142 кКал 24,7 г 4,8 г 0 г
Икра лобанья вяленая 505 кКал 34,4 г 40,8 г 0 г
Икра минтая пробойная 132 кКал 27,9 г 1,8 г 1,1 г
Икра осетровая зернистая 200 кКал 28,4 г 9,3 г 0,6 г
Икра осетровая паюсная 289 кКал 38,2 г 14,5 г 1,5 г
Икра сазанья пробойная 123 кКал 25,1 г 2,5 г 0 г
Икра севрюги зернистая 221 кКал 28,2 г 11,7 г 0,7 г
Икра соленая 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Икра частиковых рыб свежая 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Икра, все виды, приготовленная на жару 204 кКал 28,62 г 8,23 г 1,92 г
Икра, все виды, сырая 143 кКал 22,32 г 6,42 г 1,5 г
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) 74 кКал 9,6 г 1,93 г 4,47 г
Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска) 312 кКал 60,4 г 6,6 г 2,8 г
Икра, Сиг, (Аляска) 104 кКал 14,66 г 2,88 г 4,89 г
Икра, черная и красная, зернистая 264 кКал 24,6 г 17,9 г 4 г
Кабан-рыба 220 кКал 14,1 г 18,2 г 0 г
Кальмар (мясо) 100 кКал 18 г 2,2 г 2 г
Кальмар, все виды, жареный 175 кКал 17,94 г 7,48 г 7,79 г
Кальмар, все виды, сырой 92 кКал 15,58 г 1,38 г 3,08 г
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару 86 кКал 15,24 г 2,37 г 0 г
Камбала (морская и речная), сырая 70 кКал 12,41 г 1,93 г 0 г
Камбала в томатном соусе, консервы 125 кКал 12,6 г 5,4 г 6,3 г
Камбала дальневосточная 90 кКал 15,7 г 3 г 0 г
Камбала обжаренная в масле. Консервы 254 кКал 14,4 г 21,8 г 0 г
Камбала полярная 86 кКал 16,4 г 2,3 г 0 г
Камбала речная горячего копчения 192 кКал 22 г 11,6 г 0 г
Камбала черноморская 85 кКал 18,2 г 1,3 г 0 г
Камбала-ерш 86 кКал 15,5 г 2,7 г 0 г
Каракатица, все виды, приготовленная на пару 158 кКал 32,48 г 1,4 г 1,64 г
Каракатица, все виды, сырая 79 кКал 16,24 г 0,7 г 0,82 г
Карась 87 кКал 17,7 г 1,8 г 0 г
Карась кейпкодский, приготовленный на жару 126 кКал 26,02 г 1,63 г 0 г
Карась кейпкодский, сырой 108 кКал 20,21 г 2,41 г 0 г
Карась океанический 91 кКал 20,4 г 1,4 г 0 г
Карп 112 кКал 16 г 5,3 г 0 г
Карп жареный, по 1-364 181 кКал 18,5 г 10,5 г 3,2 г
Карп, сырой 127 кКал 17,83 г 5,6 г 0 г
Карп, сырой, приготовленный на жару 162 кКал 22,86 г 7,17 г 0 г
Кафельник, приготовленный на жару 147 кКал 24,49 г 4,69 г 0 г
Кафельник, сырой 96 кКал 17,5 г 2,31 г 0 г
Кета 127 кКал 19 г 5,6 г 0 г
Кета в томатном соусе, консервы 168 кКал 19,7 г 8,2 г 4,1 г
Кета натуральная. Консервы 129 кКал 21,5 г 4,8 г 0 г
Кета соленая 184 кКал 24,3 г 9,6 г 0 г
Кета, консервированный без соли, сухой продукт без маринади с костями 141 кКал 21,43 г 5,5 г 0 г
Кета, приготовленная на жару 154 кКал 25,82 г 4,83 г 0 г
Кета, сухой продукт без маринада с костями 141 кКал 21,43 г 5,5 г 0 г
Кета, сушеная, (Аляска) 378 кКал 62,09 г 14,38 г 0 г
Кета, сырая 120 кКал 20,14 г 3,77 г 0 г
Кета, сырая, (Аляска) 116 кКал 20,69 г 3,67 г 0 г
Кефаль 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Кефаль холодного копчения 199 кКал 23,8 г 11,5 г 0 г
Кижуч 140 кКал 21,6 г 6 г 0 г
Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) 140 кКал 22,56 г 5,57 г 0 г
Кижуч консервированный 140 кКал 17,9 г 7,4 г 0 г
Кижуч, дикий, приготовленный на жару 139 кКал 23,45 г 4,3 г 0 г
Кижуч, дикий, приготовленный на пару 184 кКал 27,36 г 7,5 г 0 г
Кижуч, дикий, сырой 146 кКал 21,62 г 5,93 г 0 г
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару 178 кКал 24,3 г 8,23 г 0 г
Кижуч, разведенный на ферме, сырой 160 кКал 21,27 г 7,67 г 0 г
Килька 136,8 кКал 17,1 г 7,6 г 0 г
Килька балтийская 137 кКал 14,1 г 9 г 0 г
Килька балтийская горячего копчения 162 кКал 21,3 г 8,5 г 0 г
Килька балтийская пряного посола 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки 141 кКал 15,1 г 8,9 г 0 г
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки 168 кКал 14,5 г 12,2 г 0 г
Килька балтийская соленая 137 кКал 17,1 г 7,6 г 0 г
Килька каспийская 192 кКал 18,5 г 13,1 г 0 г
Килька каспийская соленая 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Килька каспийская, анчоусовидная 191,9 кКал 18,5 г 13,1 г 0 г
Килька каспийская, обыкновенная 191,9 кКал 18,5 г 13,1 г 0 г
Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 192 кКал 11,3 г 12,2 г 9,2 г
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 169 кКал 10 г 13,8 г 1,1 г
Китовое мясо 119 кКал 22,5 г 3,2 г 0 г
китовые, белуга, Глаза, (Аляска) 291 кКал 19,6 г 23,3 г 0 г
китовые, белуга, Мясо, сушеное, (Аляска) 327 кКал 69,86 г 5,34 г 0 г
китовые, белуга, Мясо, сырое, (Аляска) 111 кКал 26,5 г 0,5 г 0 г
китовые, белуга, Плавник, сырой, (Аляска) 271 кКал 19 г 21,7 г 0 г
Клыкач 203 кКал 14,4 г 16,1 г 0 г
Кожа, кости, чешуя рыбная 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Корифена, приготовленная на жару 109 кКал 23,72 г 0,9 г 0 г
Корифена, сырая 85 кКал 18,5 г 0,7 г 0 г
Корюшка зубастая, азиатская 102 кКал 15,4 г 4,5 г 0 г
Корюшка, сушеная, (Аляска) 386 кКал 56,19 г 17,9 г 0 г
Кости рыбные 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Котлеты из трески, по 1-380 164 кКал 12,6 г 5,9 г 15 г
Краб дандженесский, приготовленный на пару 110 кКал 22,32 г 1,24 г 0,95 г
Краб дандженесский, сырой 86 кКал 17,41 г 0,97 г 0,74 г
Краб камчатский (мясо) 96 кКал 18,2 г 1 г 0 г
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими 95 кКал 7,62 г 0,46 г 15 г
Краб камчатский, приготовленный на пару 97 кКал 19,35 г 1,54 г 0 г
Краб камчатский, сырой 84 кКал 18,29 г 0,6 г 0 г
Краб синий, консервированный 83 кКал 17,88 г 0,74 г 0 г
Краб синий, крабовые пироженные 155 кКал 20,21 г 7,52 г 0,48 г
Краб синий, приготовленный на пару 83 кКал 17,88 г 0,74 г 0 г
Краб синий, сырой 87 кКал 18,06 г 1,08 г 0,04 г
Краб-стригун, приготовленный на пару 115 кКал 23,72 г 1,51 г 0 г
Краб-стригун, сырой 90 кКал 18,5 г 1,18 г 0 г
Крабовые палочки 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Крабы консервированные 85 кКал 18,7 г 1,1 г 0 г
Красноглазка 126 кКал 21,9 г 4,2 г 0 г
Красноперка дальневосточная 100 кКал 18,3 г 3 г 0 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 98 кКал 20,5 г 1,6 г 0,3 г
Креветка антарктическая натуральная. Консервы 82 кКал 17,7 г 1,1 г 0,3 г
Креветка дальневосточная (мясо) 87 кКал 18,3 г 1,2 г 0,8 г
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы 134 кКал 28,7 г 1,2 г 2,2 г
Креветка, все виды, искусственная, сделаная из сурими 101 кКал 12,39 г 1,47 г 9,13 г
Креветка, все виды, консервированная 100 кКал 20,42 г 1,36 г 0 г
Креветка, все виды, обжаренная в панировке 242 кКал 21,39 г 12,28 г 11,47 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 119 кКал 22,78 г 1,7 г 1,52 г
Креветка, все виды, сырая 71 кКал 13,61 г 1,01 г 0,91 г
Кубера 96 кКал 20,3 г 1,6 г 0 г
Кумжа, все виды, приготовленная на жару 133 кКал 21,46 г 4,63 г 0 г
Кумжа, все виды, сырая 104 кКал 16,74 г 3,61 г 0 г
Курок 71 кКал 15,8 г 0,9 г 0 г
Кусочки семги, панированные, замороженные, разогретые 212 кКал 12,69 г 11,72 г 13,96 г
Кусочки семги, панированные, приготовленные, не разогретые 189 кКал 11,97 г 10,43 г 11,85 г
Лангуст (мясо шеек) 77 кКал 18,4 г 0,4 г 0 г
Лангуст, все виды, приготовленный на пару 143 кКал 26,41 г 1,94 г 3,12 г
Лангуст, все виды, сырой 112 кКал 20,6 г 1,51 г 2,43 г
Ледяная рыба 91 кКал 17,7 г 2,2 г 0 г
Лемонема 67 кКал 15,9 г 0,4 г 0 г
Летрин 84 кКал 20,2 г 0,4 г 0 г
Лещ 105 кКал 17,1 г 4,4 г 0 г
Лещ в томатном соусе. Консервы 124 кКал 15,3 г 5,1 г 4 г
Лещ вяленый 221 кКал 42 г 5,9 г 0 г
Лещ горячего копчения 172 кКал 32,8 г 4,5 г 0 г
Лещ каспийский соленый 144 кКал 25,2 г 4,8 г 0 г
Лещ морской 143 кКал 21,3 г 6,4 г 0 г
Лещ холодного копчения 160 кКал 29,7 г 4,6 г 0 г
Лихия 105 кКал 21,1 г 2,3 г 0 г
Лосось атлантический (семга) 153 кКал 20 г 8,1 г 0 г
Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару 182 кКал 25,44 г 8,13 г 0 г
Лосось атлантический, дикий, сырой 142 кКал 19,84 г 6,34 г 0 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару 206 кКал 22,1 г 12,35 г 0 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 208 кКал 20,42 г 13,42 г 0 г
Лосось каспийский потрошеный с головой соленый 269 кКал 21 г 20,5 г 0 г
Лосось озерный (ладожский) 175 кКал 21,8 г 9,7 г 0 г
Лосось, Королевский (чавыча), копченая (kippered), консерв. (Аляска) 266 кКал 30,7 г 15,9 г 0 г
Лосось, Королевский (чавыча), копченая (smoked), в рассоле (Аляска) 430 кКал 39,9 г 30 г 0 г
Лосось, Королевский (чавыча), копченая (smoked), консерв. (Аляска) 150 кКал 23,2 г 5,9 г 0 г
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска) 187 кКал 20,25 г 11,73 г 0 г
Лосось, красный (нерка), консерв. без костей, (Аляска) 161 кКал 27,31 г 5,76 г 0 г
Лосось, красный (нерка), консерв. копченая, (Аляска) 206 кКал 35,19 г 7,26 г 0 г
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) 141 кКал 24,5 г 4,75 г 0 г
Лосось, красный (Нерка), сырая, (Аляска) 153 кКал 21,94 г 7,28 г 0 г
Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска) 345 кКал 60,62 г 11,43 г 0 г
Лунник 151 кКал 14,6 г 10,3 г 0 г
Луфарь океанический 109 кКал 19,7 г 3,4 г 0 г
Луфарь, приготовленный на жару 159 кКал 25,69 г 5,44 г 0 г
Луфарь, сырой 124 кКал 20,04 г 4,24 г 0 г
Луциан 86 кКал 19,8 г 0,8 г 0 г
Луциан желтохвостый 107 кКал 22,6 г 1,8 г 0 г
Лягушачьи лапки, сырые 73 кКал 16,4 г 0,3 г 0 г
Мавроликус 173 кКал 14 г 13 г 0 г
Макрель 113 кКал 20,7 г 3,4 г 0 г
Макрель испанская, приготовленная на жару 158 кКал 23,59 г 6,32 г 0 г
Макрель испанская, сырая 139 кКал 19,29 г 6,3 г 0 г
Макрель королевская, приготовленная на жару 134 кКал 26 г 2,56 г 0 г
Макрель королевская, сырая 105 кКал 20,28 г 2 г 0 г
Макрурус малоглазый 32 кКал 7,1 г 0,4 г 0 г
Макрурус тупорылый 68 кКал 13,3 г 1,6 г 0 г
Маринка 112 кКал 16,8 г 5 г 0 г
Масло, белужье, китовое, (Аляска) 900 кКал 0 г 100 г 0 г
Масло, китовое, Гренландский или полярный кит, (Аляска) 900 кКал 0 г 100 г 0 г
Масло, моржовое, (Аляска) 900 кКал 0 г 100 г 0 г
Масляная рыба 113 кКал 18,8 г 4,2 г 0 г
Масляная рыба, приготовленная на жару 187 кКал 22,15 г 10,28 г 0 г
Масляная рыба, сырая 146 кКал 17,28 г 8,02 г 0 г
Медуза, сушеная с солью 36 кКал 5,5 г 1,4 г 0 г
Менек, приготовленный на жару 112 кКал 24,35 г 0,88 г 0 г
Менек, сырой 87 кКал 18,99 г 0,69 г 0 г
Мерланг 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Мерланг, все виды, приготовленный на жару 116 кКал 23,48 г 1,69 г 0 г
Мерланг, все виды, сырой 90 кКал 18,31 г 1,31 г 0 г
Мероу 104 кКал 19,4 г 2,9 г 0 г
Мидии 77 кКал 11,5 г 2 г 3,3 г
Мидия голубая, приготовленная на пару 172 кКал 23,8 г 4,48 г 7,39 г
Мидия голубая, сырая 86 кКал 11,9 г 2,24 г 3,69 г
Минога 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Минога каспийская 326 кКал 13,2 г 30,3 г 0 г
Минога речная, весенняя 119 кКал 13,5 г 7,2 г 0 г
Минога речная, осенняя 213 кКал 15,9 г 16,6 г 0 г
Минога, речная 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Минтай 72 кКал 15,9 г 0,9 г 0 г
Минтай припущенный, по 1-354 75 кКал 16,2 г 1,1 г 0 г
Минтай, приготовленный на жару 111 кКал 23,48 г 1,18 г 0 г
Минтай, сырой 56 кКал 12,19 г 0,41 г 0 г
Мойва 116,3 кКал 13,1 г 7,1 г 0 г
Мойва весенняя 116 кКал 13,1 г 7,1 г 0 г
Мойва осенняя 217 кКал 13,6 г 18,1 г 0 г
Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне 130 кКал 26,3 г 1,2 г 1,7 г
Моллюск двустворчатый, все виды, консервированный, с маринадом 2 кКал 0,4 г 0,02 г 0,1 г
Моллюск двустворчатый, все виды, консервированный, сухой продукт без маринада 142 кКал 24,25 г 1,59 г 5,9 г
Моллюск двустворчатый, все виды, обжаренный в панировке 202 кКал 14,24 г 11,15 г 10,33 г
Моллюск двустворчатый, все виды, приготовленный на пару 148 кКал 25,55 г 1,95 г 5,13 г
Моллюск двустворчатый, все виды, сырой 86 кКал 14,67 г 0,96 г 3,57 г
Моллюск рапана 77 кКал 16,7 г 1,1 г 0 г
Моллюски, мидии, сырые, (Аляска) 79 кКал 13,5 г 0,7 г 4,7 г
Морж, мясо и подкожный жир, сырые, (Аляска) 282 кКал 16,3 г 24,1 г 0 г
Морж, мясо, сушеное, (Аляска) 251 кКал 57 г 2,6 г 0 г
Морж, мясо, сырое, (Аляска) 199 кКал 19,2 г 13,6 г 0 г
Морская капуста 24,9 кКал 0,9 г 0,2 г 3 г
Морская капуста сушеная 207,5 кКал 7,5 г 1,66 г 25 г
Морская капуста, консервированная 5,4 кКал 0,9 г 0,2 г 0 г
Морская капуста, сушеная 5,4 кКал 0,9 г 0,2 г 0 г
Морской гребешок, все виды, искусственный, сделаный из сурими 99 кКал 12,77 г 0,41 г 10,62 г
Морской гребешок, все виды, обжаренный в панировке 216 кКал 18,07 г 10,94 г 10,13 г
Морской гребешок, все виды, сырой 69 кКал 12,06 г 0,49 г 3,18 г
Морской лещ, приготовленный на жару 135 кКал 24,21 г 3,5 г 0 г
Морской лещ, сырой 105 кКал 18,88 г 2,73 г 0 г
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару 96 кКал 18,51 г 1,87 г 0 г
Морской окунь, атлантический, сырой 79 кКал 15,31 г 1,54 г 0 г
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 124 кКал 23,63 г 2,56 г 0 г
Морской окунь, все виды, сырой 97 кКал 18,43 г 2 г 0 г
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару 109 кКал 22,23 г 1,62 г 0 г
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой 90 кКал 18,36 г 1,34 г 0 г
Морской черт, мясо, (Аляска) 97 кКал 11,7 г 5,3 г 0 г
Морской черт, приготовленный на жару 97 кКал 18,56 г 1,95 г 0 г
Морской черт, сырой 76 кКал 14,48 г 1,52 г 0 г
Муксун 121 кКал 18,5 г 5,2 г 0 г
Муксун в томатном соусе, консервы 119 кКал 13,4 г 5,2 г 5 г
Мясо ластоногих 113 кКал 24,5 г 1,7 г 0 г
Навага беломорская 91 кКал 19,2 г 1,6 г 0 г
Навага дальневосточная 69 кКал 15,1 г 0,9 г 0 г
Навага жареная, по 1-368 169 кКал 18,3 г 8,3 г 4,8 г
Налим 81 кКал 18,8 г 0,6 г 0 г
Налим в томатном соусе, консервы 106 кКал 14,2 г 3,3 г 5,3 г
Налим, приготовленный на жару 115 кКал 24,76 г 1,04 г 0 г
Налим, сырой 90 кКал 19,31 г 0,81 г 0 г
Налим-ошибень, приготовленный на жару 111 кКал 24,35 г 0,82 г 0 г
Налим-ошибень, сырой 87 кКал 18,99 г 0,64 г 0 г
Нельма 160 кКал 19,4 г 9,2 г 0 г
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) 115 кКал 22,25 г 2,84 г 0 г
Нерка красная 157 кКал 20,3 г 8,4 г 0 г
Нерка натуральная. Консервы 171 кКал 19,1 г 10,5 г 0 г
Нерка, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями 153 кКал 20,47 г 7,31 г 0 г
Нерка, приготовленная на жару 169 кКал 25,4 г 6,69 г 0 г
Нерка, с костями, консервированная, сухой продукт без маринада 167 кКал 23,59 г 7,39 г 0 г
Нерка, сырая 142 кКал 21,31 г 5,61 г 0 г
Нотоскопелюс кроуэри 220 кКал 15,5 г 17,5 г 0 г
Нототения мраморная 148 кКал 15,7 г 9,5 г 0 г
Окунь горячего копчения 166 кКал 23,5 г 8 г 0 г
Окунь жареный, по 1-336 180 кКал 20,6 г 9,1 г 4 г
Окунь запеченный, по 1-374 103 кКал 6,8 г 4,7 г 8,4 г
Окунь морской (сибас) 103 кКал 18,2 г 3,3 г 0 г
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 112 кКал 19,9 г 3,6 г 0 г
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 120 кКал 10,9 г 6,6 г 4,2 г
Окунь морской холодного копчения 199 кКал 26,4 г 10,4 г 0 г
Окунь полосатый, приготовленный на жару 124 кКал 22,73 г 2,99 г 0 г
Окунь полосатый, сырой 97 кКал 17,73 г 2,33 г 0 г
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару 146 кКал 24,18 г 4,73 г 0 г
Окунь пресноводный, все виды, сырой 114 кКал 18,86 г 3,69 г 0 г
Окунь припущенный, по 1-348 109 кКал 19,5 г 3,5 г 0 г
Окунь речной 82 кКал 18,5 г 0,9 г 0 г
Окунь фаршированный, по 1-360 130 кКал 14,9 г 6,1 г 3,9 г
Омар северный, приготовленный на пару 89 кКал 19 г 0,86 г 0 г
Омар северный, сырой 77 кКал 16,52 г 0,75 г 0 г
Омуль 152 кКал 19,2 г 8,3 г 0 г
Осетр в томатном соусе. Консервы 164 кКал 14,4 г 11,8 г 3,3 г
Осетр жареный во фритюре, по 1-372 273 кКал 16 г 17,4 г 13,2 г
Осетр каспийский и азово-черноморский 164 кКал 16,4 г 10,9 г 0 г
Осетр каспийский и азово-черноморский 164 кКал 16,4 г 10,9 г 0 г
Осетр консервированный 163 кКал 16,4 г 10,6 г 0 г
Осетр отварной, по 1-344 179 кКал 17,7 г 12 г 0 г
Осетр припущенный, по 1-350 179 кКал 17,8 г 11,9 г 0 г
Осетр, азово-черноморский 163,7 кКал 16,4 г 10,9 г 0 г
Осетр, все виды, копченый 173 кКал 31,2 г 4,4 г 0 г
Осетр, все виды, приготовленный на жару 135 кКал 20,7 г 5,18 г 0 г
Осетр, все виды, сырой 105 кКал 16,14 г 4,04 г 0 г
Осетр, сибирский 202 кКал 15,8 г 15,4 г 0 г
Осьминог 82 кКал 14,91 г 1,04 г 2,2 г
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару 164 кКал 29,82 г 2,08 г 4,4 г
Осьминог обыкновенный, сырой 82 кКал 14,91 г 1,04 г 2,2 г
Отходы рыбные пищевые 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Ошибень 72 кКал 16,7 г 0,6 г 0 г
Пагрус 106 кКал 19,8 г 3 г 0 г
Палтус белокорый 103 кКал 18,9 г 3 г 0 г
Палтус европейский, приготовленный на жару 122 кКал 20,58 г 3,78 г 0 г
Палтус европейский, сырой 95 кКал 16,05 г 2,95 г 0 г
Палтус черный 196 кКал 12,8 г 16,1 г 0 г
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару 111 кКал 22,54 г 1,61 г 0 г
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой 91 кКал 18,56 г 1,33 г 0 г
Палтус, приготовленный, с кожей, (Аляска) 113 кКал 22,13 г 2,73 г 0 г
Палтус, сырой, с кожей, (Аляска) 116 кКал 20,53 г 2,92 г 1,81 г
Палтус, черный, приготовленный на жару 239 кКал 18,42 г 17,74 г 0 г
Палтус, черный, сырой 186 кКал 14,37 г 13,84 г 0 г
Паста "Океан" 92 кКал 13,6 г 4,2 г 0 г
Пеламида 217 кКал 22,4 г 14,2 г 0 г
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару 124 кКал 22,6 г 3,1 г 0 г
Песчанка радужная (корюшка американская), сырая 97 кКал 17,63 г 2,42 г 0 г
Печень трески. Консервы 613 кКал 4,2 г 65,7 г 1,2 г
Печень, белуга, сырая, (Аляска) 117 кКал 18,4 г 3,9 г 2 г
Печень, зубастый терпуг, змеезуб, (Аляска) 424 кКал 5,6 г 42 г 6 г
Печень, лососевые, королевский (чавыча), (Аляска) 156 кКал 16,6 г 8 г 4,3 г
Печень, морж, сырая, (Аляска) 125 кКал 21 г 3 г 3,5 г
Печень, сиговые, чир, (Аляска) 104 кКал 11 г 4,4 г 5,1 г
Печень, щука, северная, (Аляска) 156 кКал 16,6 г 8 г 4,3 г
Пикша 73 кКал 17,2 г 0,5 г 0 г
Пикша, копченая 116 кКал 25,23 г 0,96 г 0 г
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару 90 кКал 19,99 г 0,55 г 0 г
Пикша, сырая 74 кКал 16,32 г 0,45 г 0 г
Плотва сибирская (сорога) 110 кКал 19 г 3,8 г 0 г
Помпано флоридский, приготовленный на жару 211 кКал 23,69 г 12,14 г 0 г
Помпано флоридский, сырой 164 кКал 18,48 г 9,47 г 0 г
Пристипома 88 кКал 19,6 г 1,1 г 0 г
Псенопсис 92 кКал 14,6 г 3,7 г 0 г
Пузанок, приготовленный на жару 252 кКал 21,71 г 17,65 г 0 г
Пузанок, сырой 197 кКал 16,93 г 13,77 г 0 г
Путассу 82 кКал 18,5 г 0,9 г 0 г
Пыжьян 113 кКал 18 г 4,6 г 0 г
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) 159 кКал 21,11 г 8,26 г 0 г
Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) 382 кКал 77,27 г 8,06 г 0 г
Рак речной, дикий, все виды, приготовленный на пару 82 кКал 16,77 г 1,2 г 0 г
Рак речной, дикий, все виды, сырой 77 кКал 15,97 г 0,95 г 0 г
Рак речной, разведенный на ферме, все виды, приготовленный на пару 87 кКал 17,52 г 1,3 г 0 г
Рак речной, разведенный на ферме, все виды, сырой 72 кКал 14,85 г 0,97 г 0 г
Раки морские (лангуст, омар) 89 кКал 18,8 г 1,3 г 0,5 г
Раки морские вареные 90 кКал 20,5 г 0,7 г 0,3 г
Раки речные 76 кКал 15,5 г 1 г 1,2 г
Раки речные вареные 97 кКал 20,3 г 1,3 г 1 г
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару 117 кКал 24,86 г 1,18 г 0 г
Речной окунь, все виды, сырой 91 кКал 19,39 г 0,92 г 0 г
Рыба горячего копчения 166 кКал 23,5 г 8 г 0 г
Рыба молочная, приготовленная на жару 190 кКал 26,32 г 8,63 г 0 г
Рыба молочная, сырая 148 кКал 20,53 г 6,73 г 0 г
Рыба соленая 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыба фаршированная, в сладком соусе 84 кКал 9,07 г 1,73 г 7,41 г
Рыба холодного копчения 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыба-капитан 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыба-капитан 92 кКал 19,4 г 1,6 г 0 г
Рыба-лист 110 кКал 20,3 г 3,2 г 0 г
Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару 114 кКал 24,87 г 0,9 г 0 г
Рыба-луна с семенами тыквы, сырая 89 кКал 19,4 г 0,7 г 0 г
Рыба-мелочь (I категории) 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыба-меч, приготовленная на жару 172 кКал 23,45 г 7,93 г 0 г
Рыба-меч, сырая 144 кКал 19,66 г 6,65 г 0 г
Рыба-сабля 106 кКал 19,3 г 3,2 г 0 г
Рыба-сабля, черная 106 кКал 19,3 г 3,2 г 0 г
Рыбец 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыбец азово-черноморский холодного копчения 222 кКал 28,6 г 12 г 0 г
Рыбец, азово-черноморский 139 кКал 18,2 г 7,4 г 0 г
Рыбец, каспийский 98 кКал 19,2 г 2,4 г 0 г
Рыбные консервы 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыбные консервы в масле 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыбные консервы в томатном соусе 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые 249 кКал 11,04 г 13,25 г 21,18 г
Ряпушка сибирская 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Ряпушка сибирская, енисейская 149 кКал 17 г 9 г 0 г
Ряпушка сибирская, обская 107 кКал 19,2 г 3,3 г 0 г
Сазан 97 кКал 18,2 г 2,7 г 0 г
Сазан азовский 121 кКал 18,4 г 5,3 г 0 г
Сазан в томатном соусе. Консервы 143 кКал 12,4 г 8,7 г 3,5 г
Сайда 81 кКал 19,1 г 0,5 г 0 г
Сайда атлантическая, приготовленная на жару 118 кКал 24,92 г 1,26 г 0 г
Сайда атлантическая, сырая 92 кКал 19,44 г 0,98 г 0 г
Сайра 204,9 кКал 19,5 г 14,1 г 0 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 283 кКал 18,3 г 23,3 г 0 г
Сайра, крупная 262 кКал 18,6 г 20,8 г 0 г
Сайра, мелкая 143 кКал 20,4 г 7 г 0 г
Сайра, средняя 205 кКал 19,5 г 14,1 г 0 г
Салака 125 кКал 17 г 6,3 г 0 г
Салака горячего копчения 152 кКал 25,4 г 5,6 г 0 г
Салака, весенне-летняя 97 кКал 17,5 г 3 г 0 г
Салака, осенне-зимняя 143 кКал 17 г 8,3 г 0 г
Салат из окуня, по 1-80 182 кКал 4,7 г 15,7 г 5,5 г
Салат из тунца 187 кКал 16,04 г 9,26 г 9,41 г
Салилота (бротола) 73 кКал 16,5 г 0,8 г 0 г
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада 208 кКал 24,62 г 11,45 г 0 г
Сардина океаническая 166 кКал 19 г 10 г 0 г
Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада 185 кКал 20,86 г 10,45 г 0,54 г
Сардины атлантические в масле, консервы 249 кКал 17,9 г 19,7 г 0 г
Сардины дальневосточные в масле, консервы 272 кКал 17,2 г 22,6 г 0 г
Сардины каспийские в масле, консервы 223 кКал 16 г 17,7 г 0 г
Сардины океанические, консервированные 166 кКал 19 г 10 г 0 г
Севрюга 160 кКал 16,9 г 10,3 г 0 г
Севрюга в томатном соусе. Консервы 178 кКал 16 г 11,4 г 2,6 г
Севрюга припущенная, по 1-350 173 кКал 18,2 г 11,2 г 0 г
Сельдь 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь атлантическая 246 кКал 17,7 г 19,5 г 0 г
Сельдь атлантическая жирная 248 кКал 17,7 г 19,5 г 0 г
Сельдь атлантическая нежирная 135 кКал 19,1 г 6,5 г 0 г
Сельдь атлантическая среднесоленая 145 кКал 17 г 8,5 г 0 г
Сельдь атлантическая, копченая 217 кКал 24,58 г 12,37 г 0 г
Сельдь атлантическая, маринованная 262 кКал 14,19 г 18 г 9,64 г
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару 203 кКал 23,03 г 11,59 г 0 г
Сельдь атлантическая, сырая 158 кКал 17,96 г 9,04 г 0 г
Сельдь иваси 182,3 кКал 20,5 г 11,1 г 0 г
Сельдь иваси соленая, специального посола 173 кКал 17,5 г 11,4 г 0 г
Сельдь иваси, крупная 234 кКал 19,5 г 17,3 г 0 г
Сельдь иваси, мелкая 131 кКал 21,5 г 5 г 0 г
Сельдь рубленая, по 1-98 136 кКал 10,3 г 9,7 г 2 г
Сельдь с луком, по 1-98 125 кКал 8,3 г 8,3 г 4,2 г
Сельдь тихоокеанская 191 кКал 14 г 15 г 0 г
Сельдь тихоокеанская жирная 191 кКал 14 г 15 г 0 г
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения 225 кКал 20,3 г 16 г 0 г
Сельдь тихоокеанская нежирная 135 кКал 18 г 7 г 0 г
Сельдь тихоокеанская слабосоленая 235 кКал 19,1 г 17,6 г 0 г
Сельдь тихоокеанская среднесоленая 224 кКал 17,4 г 17,1 г 0 г
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару 250 кКал 21,01 г 17,79 г 0 г
Сельдь тихоокеанская, сырая 195 кКал 16,39 г 13,88 г 0 г
Сельдь, азово-черноморская 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (волжская) 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (волжская), крупная 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (волжская), средняя 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (долганская) 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (долганская), крупная 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, каспийская (долганская), средняя 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, тихоокеанская 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) 489 кКал 44,5 г 34,6 г 0 г
Семга соленая потрошенная с головой 202 кКал 22,5 г 12,5 г 0 г
Серебрянка 84 кКал 8,3 г 5,6 г 0 г
Сериола 103 кКал 22,5 г 1,4 г 0 г
Сериолелла 160 кКал 19,4 г 9,2 г 0 г
Сиг 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Сиг в томатном соусе, консервы 154 кКал 14,3 г 8,3 г 5,8 г
Сиг, байкальский 144 кКал 20,2 г 7 г 0 г
Сиг, волховский 144 кКал 19 г 7,5 г 0 г
Сиг, копченый 177 кКал 16,36 г 11,9 г 0 г
Сиг, смесь видов, сырая, (Аляска) 131 кКал 18,9 г 6,1 г 0 г
Сиг, сушеный, (Аляска) 371 кКал 62,44 г 13,44 г 0 г
Сиг, сырой 98 кКал 18,99 г 1,91 г 0 г
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) 107 кКал 18,6 г 3,6 г 0 г
Скап океанический 164 кКал 18,7 г 9,9 г 0 г
Скат-лисица 110 кКал 24 г 1,6 г 0 г
Сквама 104 кКал 17,3 г 3,9 г 0 г
Скипджек, свежий, сырой 103 кКал 22 г 1,01 г 0 г
Скипджек,свежий, приготовленный на жару 132 кКал 28,21 г 1,29 г 0 г
Скумбрия атлантическая 191 кКал 18 г 13,2 г 0 г
Скумбрия атлантическая в масле, консервы 278 кКал 13,1 г 25,1 г 0 г
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару 262 кКал 23,85 г 17,81 г 0 г
Скумбрия атлантическая, сырая 205 кКал 18,6 г 13,89 г 0 г
Скумбрия в масле. Консервы 318 кКал 14,4 г 28,9 г 0 г
Скумбрия дальневосточная 239 кКал 19,3 г 18 г 0 г
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы 220 кКал 19,5 г 15,8 г 0 г
Скумбрия курильская натуральная. Консервы 248 кКал 18,8 г 19,2 г 0 г
Скумбрия натуральная. Консервы 200 кКал 17,7 г 14,4 г 0 г
Скумбрия холодного копчения 150 кКал 23,4 г 6,4 г 0 г
Скумбрия, соленая 305 кКал 18,5 г 25,1 г 0 г
Снеток солено-сушеный 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Снеток солено-сушеный, полесский 264 кКал 46,3 г 8,8 г 0 г
Снеток солено-сушеный, псковский 159 кКал 32 г 3,4 г 0 г
Снэк 144 кКал 21,8 г 6,3 г 0 г
Солнечник 95 кКал 18,9 г 2,2 г 0 г
Сом 115 кКал 17,2 г 5,1 г 0 г
Сом американский, дикий, приготовленный на жару 105 кКал 18,47 г 2,85 г 0 г
Сом американский, дикий, сырой 95 кКал 16,38 г 2,82 г 0 г
Сом американский, жареный в панировке 229 кКал 18,09 г 13,33 г 8,04 г
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару 144 кКал 18,44 г 7,19 г 0 г
Сом американский, разведенный на ферме, сырой 119 кКал 15,23 г 5,94 г 0 г
Сом в томатном соусе. Консервы 126 кКал 12,9 г 6,3 г 4 г
Сом припущенный, по 1-346 121 кКал 18,2 г 5,4 г 0 г
Сорога (плотва сибирская) 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Спот, приготовленный на жару 158 кКал 23,73 г 6,28 г 0 г
Спот, сырой 123 кКал 18,51 г 4,9 г 0 г
Ставрида атлантическая холодного копчения 93,6 кКал 17,1 г 2,8 г 0 г
Ставрида в томатном соусе, консервы 110 кКал 14,8 г 2,3 г 7,3 г
Ставрида все виды, приготовленная на жару 187 кКал 29,67 г 6,72 г 0 г
Ставрида жареная, по 1-366 190 кКал 20,3 г 10,5 г 3,7 г
Ставрида обжаренная, в масле, консервы 309 кКал 15,6 г 27,4 г 0 г
Ставрида океаническая 114 кКал 18,5 г 4,5 г 0 г
Ставрида отварная, по 1-344 124 кКал 20 г 4,9 г 0 г
Ставрида перуанская, все виды, приготовленная на жару 201 кКал 25,73 г 10,12 г 0 г
Ставрида перуанская, все виды, сырая 158 кКал 20,07 г 7,89 г 0 г
Ставрида припущенная, по 1-358 122 кКал 19,6 г 4,8 г 0 г
Ставрида, все виды, сырая 146 кКал 23,14 г 5,24 г 0 г
Ставрида, консервированная, сухой продукт без маринада 156 кКал 23,19 г 6,3 г 0 г
Стерлядь 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Стерлядь, волжская 127 кКал 17,9 г 6,1 г 0 г
Стерлядь, сибирская 320 кКал 10,7 г 30,8 г 0 г
Судак 84 кКал 18,4 г 1,1 г 0 г
Судак в томатном соусе. Консервы 119 кКал 14 г 5,3 г 3,1 г
Судак отварной, по 1-342 96 кКал 20,5 г 1,2 г 0 г
Судак припущенный, по 1-346 89 кКал 19,6 г 1,2 г 0 г
Судак фаршированный, по 1-362 144 кКал 13,7 г 6 г 8,7 г
Судак, приготовленный на жару 119 кКал 24,54 г 1,56 г 0 г
Судак, сырой 93 кКал 19,14 г 1,22 г 0 г
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) 72 кКал 7,4 г 2,2 г 5,6 г
Сурими 99 кКал 15,18 г 0,9 г 6,85 г
Сырок (пелядь) 126 кКал 19,1 г 5,5 г 0 г
Таймень 119 кКал 18,9 г 4,8 г 0 г
Терпуг 102 кКал 17,8 г 3,4 г 0 г
Терпуг зубатый, приготовленный на жару 109 кКал 22,64 г 1,36 г 0 г
Терпуг зубатый, сырой 85 кКал 17,66 г 1,06 г 0 г
Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) 79 кКал 17,9 г 0,8 г 0 г
Терпужок южный 105 кКал 19,5 г 3 г 0 г
Теша осетровая холодного копчения 302 кКал 17,6 г 25,7 г 0 г
Тиляпия, приготовленная на жару 128 кКал 26,15 г 2,65 г 0 г
Тиляпия, сырая 96 кКал 20,08 г 1,7 г 0 г
Трепанг (мясо) 34,6 кКал 7,3 г 0,6 г 0 г
Треска 69 кКал 16 г 0,6 г 0 г
Треска атлантическая, консервированная 105 кКал 22,76 г 0,86 г 0 г
Треска атлантическая, приготовленная на жару 105 кКал 22,83 г 0,86 г 0 г
Треска атлантическая, сушеная и соленая 290 кКал 62,82 г 2,37 г 0 г
Треска атлантическая, сырая 82 кКал 17,81 г 0,67 г 0 г
Треска горячего копчения 115 кКал 26,7 г 1,2 г 0 г
Треска жареная, по 1-366 123 кКал 16 г 5,1 г 3,1 г
Треска запеченная, по 1-374 90 кКал 6 г 3,7 г 8 г
Треска копченая в масле. Консервы 290 кКал 20,8 г 23 г 0 г
Треска отварная, по 1-340 79 кКал 17,9 г 0,8 г 0 г
Треска припущенная, по 1-358 75 кКал 17 г 0,8 г 0 г
Треска соленая потрошеная без головы 98 кКал 23,1 г 0,6 г 0 г
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару 85 кКал 18,73 г 0,5 г 0 г
Треска тихоокеанская, сырая 69 кКал 15,27 г 0,41 г 0 г
Треска тушеная, по 1-362 101 кКал 9,7 г 5,1 г 3,9 г
Трубач, вид не уточнен, приготовленный на пару 275 кКал 47,68 г 0,8 г 15,52 г
Трубач, вид не уточнен, сырой 137 кКал 23,84 г 0,4 г 7,76 г
Тунец 139 кКал 24,4 г 4,6 г 0 г
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада 198 кКал 29,13 г 8,21 г 0 г
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада 128 кКал 23,62 г 2,97 г 0 г
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада 128 кКал 23,62 г 2,97 г 0 г
Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада 186 кКал 26,53 г 8,08 г 0 г
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада 186 кКал 26,53 г 8,08 г 0 г
Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада 116 кКал 25,51 г 0,82 г 0 г
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада 86 кКал 19,44 г 0,96 г 0 г
Тунец в масле. Консервы 232 кКал 22 г 15,9 г 0 г
Тунец голубой, свежий, приготовленный на жару 184 кКал 29,91 г 6,28 г 0 г
Тунец голубой, свежий, сырой 144 кКал 23,33 г 4,9 г 0 г
Тунец желтоперый, свежий, приготовленный на жару 130 кКал 29,15 г 0,59 г 0 г
Тунец желтоперый, свежий, сырой 109 кКал 24,4 г 0,49 г 0 г
Тунец натуральный. Консервы 96 кКал 22,5 г 0,7 г 0 г
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада 198 кКал 29,13 г 8,21 г 0 г
Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) 186 кКал 23,63 г 10,17 г 0 г
Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска) 351 кКал 82,6 г 2,3 г 0 г
Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) 367 кКал 35,31 г 25,08 г 0 г
Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сырое, (Аляска) 110 кКал 26,7 г 0,4 г 0 г
Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, частично сушеное, (Аляска) 270 кКал 62,38 г 2,31 г 0 г
Тюлька 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Тюлька весенняя соленая 225 кКал 19,8 г 16,2 г 0 г
Тюлька осенняя соленая 264 кКал 15,7 г 22,3 г 0 г
Угольная рыба 200,9 кКал 12,2 г 16,9 г 0 г
Угольная рыба, копченая 257 кКал 17,65 г 20,14 г 0 г
Угольная рыба, крупная 201 кКал 12,2 г 16,9 г 0 г
Угольная рыба, мелкая 114 кКал 14,2 г 6,4 г 0 г
Угольная рыба, приготовленная на жару 250 кКал 17,19 г 19,62 г 0 г
Угольная рыба, сырая 195 кКал 13,41 г 15,3 г 0 г
Угорь 333 кКал 14,5 г 30,5 г 0 г
Угорь морской 94 кКал 19,1 г 1,9 г 0 г
Угорь потрошеный горячего копчения 386 кКал 15,7 г 35,9 г 0 г
Угорь, все виды, приготовленный на жару 236 кКал 23,65 г 14,95 г 0 г
Угорь, все виды, сырой 184 кКал 18,44 г 11,66 г 0 г
Удильщик 68 кКал 14,8 г 1 г 0 г
Улитка, сырая 90 кКал 16,1 г 1,4 г 2 г
Умбрина 103 кКал 17,9 г 3,5 г 0 г
Усач 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Усач, аральский 175 кКал 18,6 г 11,2 г 0 г
Усач, каспийский 134 кКал 20,1 г 5,9 г 0 г
Устрица 72 кКал 9 г 2 г 4,5 г
Устрица американская, дикая, приготовленная на жару 79 кКал 8,87 г 2,65 г 4,23 г
Устрица американская, дикая, приготовленная на пару 102 кКал 11,42 г 3,42 г 5,45 г
Устрица американская, дикая, сырая 51 кКал 5,71 г 1,71 г 2,72 г
Устрица американская, консервированная 68 кКал 7,06 г 2,47 г 3,91 г
Устрица американская, обжаренная в панировке 199 кКал 8,77 г 12,58 г 11,62 г
Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару 79 кКал 7 г 2,12 г 7,28 г
Устрица американская, разведенная на ферме, сырая 59 кКал 5,22 г 1,55 г 5,53 г
Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару 163 кКал 18,9 г 4,6 г 9,9 г
Устрица тихоокеанская, сырая 81 кКал 9,45 г 2,3 г 4,95 г
Филе морского гребешка 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Форель 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару 150 кКал 22,92 г 5,82 г 0 г
Форель радужная, дикая, сырая 119 кКал 20,48 г 3,46 г 0 г
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару 168 кКал 23,8 г 7,38 г 0 г
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая 141 кКал 19,94 г 6,18 г 0 г
Форель, все виды, приготовленная на жару 190 кКал 26,63 г 8,47 г 0 г
Форель, все виды, сырая 148 кКал 20,77 г 6,61 г 0 г
Фрикадельки из минтая, по 1-386 95 кКал 11,8 г 1,9 г 7,6 г
Хамса 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Хамса 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Хамса весенняя соленая 166 кКал 21,2 г 9 г 0 г
Хамса осенняя соленая 292 кКал 17,5 г 24,7 г 0 г
Хариус 112 кКал 20,6 г 3,3 г 0 г
Хек 86 кКал 16,6 г 2,2 г 0 г
Хек припущенный, по 1-356 91 кКал 17,8 г 2,4 г 0 г
Хоплостет, приготовленный на жару 105 кКал 22,64 г 0,9 г 0 г
Хоплостет, сырой 76 кКал 16,41 г 0,7 г 0 г
Хрящи рыб осетровых пород 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Чавыча 148 кКал 19,1 г 8 г 0 г
Чавыча, копченая 117 кКал 18,28 г 4,32 г 0 г
Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная 117 кКал 18,28 г 4,32 г 0 г
Чавыча, приготовленная на жару 231 кКал 25,72 г 13,38 г 0 г
Чавыча, сырая 179 кКал 19,93 г 10,43 г 0 г
Черепаха зеленая, сырая 89 кКал 19,8 г 0,5 г 0 г
Чехонь 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Чехонь, азовская 123 кКал 19 г 5,2 г 0 г
Чехонь, волго-каспийская 97 кКал 19,2 г 2,2 г 0 г
Чир (щокур) 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Чир (щокур), енисейский 173 кКал 17,9 г 11,3 г 0 г
Чир (щокур), обский 127 кКал 18,2 г 6 г 0 г
Чукучан, приготовленный на жару 119 кКал 21,49 г 2,97 г 0 г
Чукучан, сырой 92 кКал 16,76 г 2,32 г 0 г
Шемая аральская 88 кКал 17,5 г 2 г 0 г
Шемая аральская, весенняя 105 кКал 19,4 г 3 г 0 г
Шемая аральская, осенняя 138 кКал 18,4 г 7,2 г 0 г
Шницель из окуня, по 1-380 215 кКал 17,6 г 12,5 г 8,1 г
Шпроты в масле. Консервы 363 кКал 17,4 г 32,4 г 0 г
Щука 84 кКал 18,4 г 1,1 г 0 г
Щука в томатном соусе. Консервы 110 кКал 14,2 г 4 г 3,1 г
Щука обыкновенная, приготовленная на жару 113 кКал 24,69 г 0,88 г 0 г
Щука обыкновенная, сырая 88 кКал 19,26 г 0,69 г 0 г
Щука отварная, по 1-340 98 кКал 21,3 г 1,3 г 0 г
Щука припущенная, по 1-348 90 кКал 19,6 г 1,2 г 0 г
Щука фаршированная, по 1-362 141 кКал 13,3 г 6 г 8,4 г
Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) 172 кКал 16,5 г 11,8 г 0 г
Язык морской 88 кКал 10,3 г 5,2 г 0 г
Язь 117 кКал 19 г 4,5 г 0 г
Язь в томатном соусе, консервы 128 кКал 12,9 г 6,3 г 5,3 г
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Tetyana Przhyluska
09.12.2017
Разумное питание, а не урезани...
Разумное питание, а не урезание рациона, может стать ключом к снижению веса. Годовой клинический эксперимент в Универс...
9 17
Наталия Чубукова
10.12.2017
Сегодня 12 дней как я тут. Так...
Сегодня 12 дней как я тут. Такое питание и мои тренировки дают пусть пока маленький, но эффект. Сброшено всего 2 кг с уч...
6 11
Валентина Анисимова
08.12.2017
Паштет из свиной печени с карр...
Лук репчатый и морковь столовую, нарезанную произвольно, жарим с добавлением оливкового и сливочного масла, добавляем жи...
8 19