Выбор своей тренировки

Осталось выбрать, чем вы хотите и можете заниматься, и что готовы начать делать прямо сегодня или, в крайнем случае, завтра.

В следующей таблице выберите понравившихся пунктов и приступайте!

Ходить пешком на работу
Проходить пешком 1 (2, 3) остановки
Перестать пользоваться лифтом
Устраивать получасовую (часовую) спокойную (энергичную) прогулку перед сном
Вставать на полчаса раньше и делать утреннюю пробежку (гимнастику)
Половину обеденного перерыва гулять на свежем воздухе
Записаться и начать ходить на танцы
Записаться и начать ходить на йогу (пилатес, калланетик)

Заниматься дома с видеотренером:

  • фитнес с Джилиан Майклз
  • Джанет Дженкинс
  • Дениз Остин
  • Еленой Беловой
  • Зузка Лайт
  • шейпинг с Синди Кроуфорд
  • калланнетика с Дарьей Лисичкиной
  • Екатериной Рыковой
  • Татьяной Рогатиной
  • тайбо с Билли Блэнксом
  • бодифлекс с Грир Чайлдерс
  • оксисайз с Мариной Копран
  • стречинг с Ольгой Янчук
  • йога с Кариной Харчинской
  • зумба с Алиной Бенционовой
  • или любое другое видео по запросу “Фитнес”
  • Выполнять домашний комплекс силовых упражнений (приседания, отжимания,
    упражнения для пресса и спины)
    Купить (или начать использовать по назначению имеющийся дома) тренажер
    - министеппер, беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер
    Купить (достать из-за дивана) гантели, штангу и заниматься дома по видеоурокам
    Пойти в тренажерный зал
    Начать ходить в бассейн
    Заняться конным спортом
    Купить/взять напрокат (или найти в гараже/на балконе) велосипед и устраивать
    велосипедные прогулки каждый день или по выходным
    Ходить на каток несколько раз в неделю или по выходным
    Купить (достать из кладовки) роликовые коньки и кататься на них каждый день
    (несколько раз в неделю или по выходным)
    Играть во дворе в бадминтон, волейбол, баскетбол, футбол
    Заняться скандинавской ходьбой

    < Назад План действий Ведение дневника тренировок >

    Возврат к списку

    Калькуляторы
    ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
    ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
    Людмила -
    24.09.2017
    Марафон "Шаг к цели". Тур IV. ...
    Всем привет! Наступил очередной отчетный день. Пришло время поделиться своими достижениями и неудачами. Жду Ваши отчеты...
    18 130
    Елена Никитина
    24.09.2017
    День второй: Бронекофе или Маш...
    И снова "здрасте" :D Т.к. утро у мну всегда в одно и тоже время и по одному и тому же алгоритму (проснулась-п...
    5 49
    Джон Уик
    24.09.2017
    Про соль...
    А может соль мешать похудению. Вот соль задерживает воду и вес из-за этого может стоять или даже расти, но это ведь лишь...
    8 16
    ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
    Все лучшие рационы