Выбор своей тренировки

Осталось выбрать, чем вы хотите и можете заниматься, и что готовы начать делать прямо сегодня или, в крайнем случае, завтра.

В следующей таблице выберите понравившихся пунктов и приступайте!

Ходить пешком на работу
Проходить пешком 1 (2, 3) остановки
Перестать пользоваться лифтом
Устраивать получасовую (часовую) спокойную (энергичную) прогулку перед сном
Вставать на полчаса раньше и делать утреннюю пробежку (гимнастику)
Половину обеденного перерыва гулять на свежем воздухе
Записаться и начать ходить на танцы
Записаться и начать ходить на йогу (пилатес, калланетик)

Заниматься дома с видеотренером:

  • фитнес с Джилиан Майклз
  • Джанет Дженкинс
  • Дениз Остин
  • Еленой Беловой
  • Зузка Лайт
  • шейпинг с Синди Кроуфорд
  • калланнетика с Дарьей Лисичкиной
  • Екатериной Рыковой
  • Татьяной Рогатиной
  • тайбо с Билли Блэнксом
  • бодифлекс с Грир Чайлдерс
  • оксисайз с Мариной Копран
  • стречинг с Ольгой Янчук
  • йога с Кариной Харчинской
  • зумба с Алиной Бенционовой
  • или любое другое видео по запросу “Фитнес”
  • Выполнять домашний комплекс силовых упражнений (приседания, отжимания,
    упражнения для пресса и спины)
    Купить (или начать использовать по назначению имеющийся дома) тренажер
    - министеппер, беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер
    Купить (достать из-за дивана) гантели, штангу и заниматься дома по видеоурокам
    Пойти в тренажерный зал
    Начать ходить в бассейн
    Заняться конным спортом
    Купить/взять напрокат (или найти в гараже/на балконе) велосипед и устраивать
    велосипедные прогулки каждый день или по выходным
    Ходить на каток несколько раз в неделю или по выходным
    Купить (достать из кладовки) роликовые коньки и кататься на них каждый день
    (несколько раз в неделю или по выходным)
    Играть во дворе в бадминтон, волейбол, баскетбол, футбол
    Заняться скандинавской ходьбой

    < Назад План действий Ведение дневника тренировок >

    Возврат к списку

    Калькуляторы
    ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
    ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
    Жанна Шокот
    20.01.2017
    Всем худеющим привет вела днев...
    Всем худеющим привет вела дневник пару недель до праздников, во время праздников перестала сорвалась сегодня решила опят...
    2 35
    Lyuda Lyudmila
    19.01.2017
    Творожно-желейный торт
       Очень, очень хочется чего-нибудь "такого". На Новый год и ДР делала большие красивые  торты. а сейчас  &...
    7 18
    Ксения Путина
    20.01.2017
    Теряю всякую надежду восстанов...
    Теряю всякую надежду восстановить здоровье, похудеть и приобрести правильные привычки в еде, да и в жизни..ничего не пол...
    3 37
    ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
    Все лучшие рационы