Программа похудения "Мой здоровый рацион"

План действий

Этап 1. Подготовительный Ввод личных данных Определимся с желаемым весом Рассчитываем срок достижения цели Этап 2. Теория Изучение минимума теории: почему мы набираем вес и худеем Этап 3. Работа с дневником питания Зарегистрироваться на сайте и заполнить личные данные в приложении “Мой здоровый рацион” Начать вести дневник питания Привести калорийность рациона к норме Уменьшить калорийность рациона Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов Контролируем поступление воды Соблюдаем норму пищевых волокон Соблюдаем норму по витаминам и минералам Публикуем дневники питания в социальной сети Этап 4. Приобретаем полезные привычки Соблюдаем режим питания Из чего должны состоять завтрак обед и ужин Готовим сами Набираем норму витаминов и минералов на 85-100% Избегаем соблазнов Этап 5. Работа с дневником тренировок Изучение минимума теории. Для чего худеющим тренировки Знакомство с типами тренировок Выбор своей тренировки Ведение дневника тренировок
Приступить к работе с программой похудения

Возврат к списку

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила -
28.05.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур трет...
  Приветствую всех участников марафона! Итак, последняя неделя позади и мы подводим итоги. Рассказывайте, как вы прове...
11 57
Сергей Иванов
29.05.2017
Спинным мозгом чувствую, что п...
Спинным мозгом чувствую, что приближается 5 летний юбилей, как этот сайт начал менять мою жизнь. Но точную дату найти не...
12 25
Анастасия
29.05.2017
Уже несколько дней регулярно и...
Уже несколько дней регулярно и педантично заношу съеденное в дневник. И он мне показывает, что каждый день у меня дефици...
3 29
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы