Программа похудения "Мой здоровый рацион"

План действий

Этап 1. Подготовительный Ввод личных данных Определимся с желаемым весом Рассчитываем срок достижения цели Этап 2. Теория Изучение минимума теории: почему мы набираем вес и худеем Этап 3. Работа с дневником питания Зарегистрироваться на сайте и заполнить личные данные в приложении “Мой здоровый рацион” Начать вести дневник питания Привести калорийность рациона к норме Уменьшить калорийность рациона Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов Контролируем поступление воды Соблюдаем норму пищевых волокон Соблюдаем норму по витаминам и минералам Публикуем дневники питания в социальной сети Этап 4. Приобретаем полезные привычки Соблюдаем режим питания Из чего должны состоять завтрак обед и ужин Готовим сами Набираем норму витаминов и минералов на 85-100% Избегаем соблазнов Этап 5. Работа с дневником тренировок Изучение минимума теории. Для чего худеющим тренировки Знакомство с типами тренировок Выбор своей тренировки Ведение дневника тренировок
Приступить к работе с программой похудения

Возврат к списку

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Lyuda Lyudmila
19.01.2017
Творожно-желейный торт
   Очень, очень хочется чего-нибудь "такого". На Новый год и ДР делала большие красивые  торты. а сейчас  &...
7 18
Хроническая диетчица
19.01.2017
Найти применение ненужным вещ...
Есть две очень ненужные вещи - торчащий живот и круглые-прекруглые щеки. Точно знаю, что в 65 кг щеки становятся нор...
12 44
Akwarel16
18.01.2017
Я поняла, почему так мерзну до...
Я поняла, почему так мерзну дома! Я слишком часто открываю холодильник!  :crazy:...
24 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы