Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Lysine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло МСТ [Nature's Way] |
1
|
13 | 0 | 1.4 | 0 |
Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2007 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лёгкий муссовый йогуртовый торт-кето |
170
|
296.1 | 9.4 | 25.5 | 6.5 |
Пицца на сковороде |
85
|
246.4 | 12 | 20.7 | 1.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
111.3 | 7.6 | 8.6 | 0.9 |
ассорти из свинины ВМК |
100
|
410 | 19 | 39 | 1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сердце свиное тушёное |
70
|
133.1 | 14.2 | 7.8 | 0.4 |
Итого | 520 | 1312 | 70 | 109 | 12 |
Итого за день | 2527 | 1325 | 70 | 111 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
@ Сыр Brie NUT "President" 125г |
20
|
71.4 | 3.4 | 6.4 | 0.1 |
@ Брауни Милка choco 112 г. |
12
|
60.6 | 0.9 | 2.9 | 7.6 |
@ Сыр Домашний 45% 240 г. |
38
|
128.4 | 9.6 | 9.7 | 0 |
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
41
|
143.1 | 8.6 | 11.9 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
@ Холодец из св. ножек |
360
|
279.4 | 32.4 | 16.2 | 0 |
Итого | 544 | 695 | 55 | 47 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
@ Витамин B1 300 mg табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
@ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1862 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
@ Суп со свежей капустой с тушенкой |
203
|
89.7 | 3.2 | 5.5 | 6.7 |
Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару) |
80
|
238.7 | 10.6 | 21.7 | 0 |
Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
@ Псиллиум |
4
|
7 | 0.1 | 0 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
76
|
16.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
@ Каппучино Карамель |
5
|
20.8 | 0.3 | 0.4 | 3.9 |
@ Каппучинно Сосоа |
21
|
80 | 1.2 | 1.4 | 15.1 |
@ Какава-порошек 99% |
31
|
111.9 | 6.2 | 6.5 | 2.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
@ Мороженое с Маскарпоне и сезамом |
56
|
213.9 | 2.7 | 20.9 | 3.4 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
47
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 953 | 908 | 27 | 65 | 44 |
Итого за день | 3959 | 1605 | 83 | 113 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Итого | 200 | 196 | 7 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
500
|
410 | 0.4 | 0 | 26.2 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с каштанами и изюмом |
1
|
180 | 3 | 4 | 33 |
Итого | 757 | 896 | 43 | 20 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
500
|
410 | 0.4 | 0 | 26.2 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с каштанами и изюмом |
1
|
180 | 3 | 4 | 33 |
Итого | 957 | 1041 | 29 | 12 | 122 |
Итого за день | 2114 | 2147 | 80 | 34 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
щи из крапивы |
250
|
47.5 | 1.5 | 1.3 | 7.8 |
Свинина с овощами |
150
|
449.6 | 18 | 40.8 | 2.4 |
Сухари армейские, ржано-пшеничные |
30
|
93.3 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1048 | 624 | 23 | 46 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Буженина из свинины |
200
|
764 | 40 | 64 | 4 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 510 | 913 | 42 | 74 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2613 | 1537 | 66 | 120 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
52
|
49.6 | 11.3 | 0.4 | 0.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
29
|
102.7 | 6.1 | 8.7 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
Огурец без кожуры |
42
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Яблоко Гала |
55
|
31.4 | 0.1 | 0.1 | 6.3 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 301 | 318 | 22 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
400
|
128.8 | 8.4 | 4.8 | 12.4 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
Вермишель Шебекинская |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 808 | 863 | 48 | 37 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
Итого | 592 | 387 | 24 | 15 | 37 |
Итого за день | 3301 | 1576 | 96 | 64 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
10333 |
10333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1100 |
1100 |
Количество шагов |
1833 |
1833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
Итого | 330 | 547 | 25 | 19 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
125
|
131.4 | 3.1 | 4.1 | 20.3 |
Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
73
|
304.4 | 5.5 | 7.2 | 54.3 |
Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
16
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 331 | 579 | 19 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
Картофель |
94
|
72.4 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Свекла |
49
|
20.6 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Майонез [Провансаль ЕЖК] |
15
|
92.1 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
Хлеб Бородинский [Абсолют] |
68
|
134.6 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Мацони [Чистая Линия] |
28
|
15.7 | 0.8 | 0.9 | 1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 594 | 934 | 66 | 19 | 121 |
Итого за день | 1255 | 2061 | 111 | 59 | 266 |