Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
98
|
238.1 | 12.6 | 20.5 | 0.9 |
Каша геркулесовая |
80
|
107.7 | 3.7 | 1.8 | 19 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Творог 11% жирности |
84
|
149.5 | 13.4 | 9.2 | 2.5 |
Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Итого | 1010 | 643 | 31 | 34 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Суп гороховый |
450
|
260.6 | 12.2 | 14.4 | 20.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой [Белевская Пастила] |
50
|
140 | 2 | 0 | 32.5 |
Итого | 746 | 791 | 17 | 46 | 72 |
Итого за день | 1756 | 1435 | 49 | 81 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашние сырники |
118
|
289 | 21.1 | 15.3 | 15.1 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
38
|
23.2 | 1.3 | 1.2 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 626 | 454 | 25 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1780 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с красной чечевицей |
360
|
229 | 13.7 | 8.3 | 22.3 |
Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 610 | 235 | 13 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 140 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 111 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
150
|
258 | 36.7 | 11.3 | 0 |
Овощное рагу |
260
|
151.8 | 3.6 | 8.3 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 730 | 413 | 40 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовые тосты |
2
|
60 | 0 | 1 | 14 |
Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
Итого | 34 | 142 | 2 | 2 | 27 |
Итого за день | 4041 | 1417 | 85 | 54 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 420 | 124 | 9 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 205 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Итого | 10 | 64 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 15 | 135 | 0 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага беломорская (Жарка) |
180
|
129.2 | 28 | 2 | 0 |
Итого | 180 | 129 | 28 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
Итого | 400 | 374 | 59 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Итого | 70 | 193 | 8 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
Итого | 37 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2541 | 1251 | 112 | 33 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 415 | 212 | 16 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 523 | 60 | 1 | 5 | 2 |
Итого за день | 3938 | 273 | 18 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
Итого | 473 | 361 | 17 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Сырники |
150
|
242.3 | 12.6 | 4.5 | 36.9 |
Сметана 15% жирности |
93
|
150.7 | 2.4 | 14 | 3.3 |
Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
Итого | 1207 | 474 | 15 | 19 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Перец сладкий зеленый |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей |
200
|
344 | 41.7 | 18.5 | 0 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1231 | 668 | 57 | 26 | 46 |
Итого за день | 2911 | 1504 | 91 | 65 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% [Простоквашино] |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
19
|
104.5 | 4.6 | 8.6 | 1.1 |
Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 927 | 186 | 8 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 125 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
Хрен столовый "васаби" |
16
|
12 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фунчоза [Sen Soy] |
47
|
159.8 | 0.7 | 0 | 39 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 335 | 506 | 32 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 800 | 183 | 30 | 3 | 5 |
Итого за день | 2187 | 930 | 71 | 34 | 79 |